太りやすい生活の不動産営業マン。サラリーマンとして働きながら痩せられるか？第二弾
ラーメン大好き、仙台時代に原付で県内５０店舗巡ってました高橋です。
今回はやる前に気を付けたこと、学んだことについて。
案ずることなかれ、人間は普通に生活しているだけでそこそこのカロリーを消費しています。（基礎代謝と言います） 痩せたい場合は、単純に摂取するカロリー（プラス）と消費しているカロリー（マイナス）を合わせてマイナスになり続ければいつかは痩せます。 基礎代謝はネットで調べると簡単に計算できます。参考サイト：https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 基礎代謝に、普段の生活での活動量をかけたもの（下記で一番近いもの）が、おおよそ一日消費しているカロリーの目安です。
◆１日の消費カロリー ＝ 基礎代謝 × 活動レベル
・活動レベル１（×1.3）・・・・ほとんど一日中座っている、家事や立ち仕事も少ない ・活動レベル２（×1.5）・・・・買い物や家事を日々している、デスクワークが中心だが通勤を行っている ・活動レベル３（×1.7）・・・・外回りの営業中心の仕事、週に何回か運動を行っている ・活動レベル４（×1.9）・・・・肉体を使う重労働中心、週に何回か運動を行っている 参考までに、私の場合は
基礎代謝 約1,670kcal × 活動レベル３（1.5）＝ 約2,505kcal
が一日の消費カロリー目安です。 ※最近デスクワークが多いのであえて1.5で計算しています（笑） とりあえず、自分の消費カロリーを計算することからダイエット計画をスタートしてみました。 次回に続く]]>
